Jumat, 24 Juli 2020

TETAP SEHAT MESKIPUN BEKERJA DARI RUMAH

Bekerja Dari Rumah


Meskipun sudah memasuki era new normal, tetapi tidak sedikit kantor yang masih menerapkan WFH atau work from home. Meski bekerja dari rumah kita juga harus tetap menjalankan pola hidup sehat ya agar tidak mudah tertular penyakit. Berikut ini adalah beberapa kegiatan sederhana yang bisa Anda terapkan selama menjalani WFH agar tubuh tetap sehat:

1. Tetap bangun pagi dan sarapan

Selama WFH, Anda memang dapat bangun lebih siang daripada biasanya. Namun, penting untuk membiasakan diri tetap bangun pagi, supaya pola tidur Anda tetap teratur dan kesehatan dapat lebih terjaga.

Selain itu, bila bangun pagi, Anda jadi memiliki waktu tambahan untuk memasak makanan sehat dan bisa menikmati waktu sarapan. Sarapan yang sehat dan santai tidak hanya dapat memberikan Anda energi hingga siang hari, tapi juga bisa menyiapkan pikiran untuk lebih fokus saat bekerja.

2. Berjemur di pagi hari

Selain sarapan, Anda juga disarankan untuk berjemur di pagi hari. Kebiasaan ini tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan tulang, tetapi juga mampu membuat suasana hati Anda menjadi lebih baik. Ini tentu akan memberikan pengaruh yang positif terhadap kinerja Anda selama menjalani WFH.

3. Duduk dengan posisi yang benar

Saat WFH, posisi bekerja Anda memang lebih bebas, bahkan sambil tengkurap di tempat tidur pun bisa. Namun, sebaiknya Anda tetap bekerja dengan posisi duduk layaknya sedang bekerja di kantor, yaitu dengan kursi dan meja.

Walaupun awalnya terasa lebih nyaman, bekerja sambil berbaring atau tengkurap terlalu lama bisa meningkatkan risiko Anda sakit punggung, leher, atau bahu, karena otot-otot di bagian tersebut menjadi kaku.

Selain itu, Anda disarankan untuk berdiri dan berjalan atau melakukan peregangan paling tidak 1 jam sekali. Cara ini berguna untuk mengurangi ketegangan otot-otot yang cukup lama bertahan di posisi yang sama.

4. Konsumsi makanan sehat

Agar daya tahan tubuh dan kesehatan tetap terjaga, konsumsilah makanan sehat dengan kandungan gizi yang seimbang, yaitu mengandung protein, karbohidrat, lemak baik, serat, mineral, dan vitamin.

Dengan waktu di rumah yang lebih banyak, Anda juga bisa lebih sering memasak. Cobalah beragam resep makanan sehat sehingga menu makan Anda bervariasi dan Anda pun tidak cepat bosan.

Selain itu, tidak adanya batasan waktu seperti di kantor bisa membuat jadwal makan Anda menjadi berubah selama WFH. Sebisa mungkin, tetap jaga jadwal makan seperti biasa untuk menghindari masalah pencernaan, seperti naiknya asam lambung.

5. Batasi dan bijak memilih camilan yang dikonsumsi

Godaan untuk mengonsumsi camilan yang gurih dan manis memang cenderung lebih besar selama menjalani WFH. Namun, sebaiknya Anda tetap membatasi konsumsi camilan, terutama yang tinggi kalori dan gula, agar berat badan Anda tetap terkontrol.

Mengudap makanan seperti keripik kentang, coklat, atau snack ringan lainnya mungkin bisa membuat Anda jadi lebih semangat untuk sesaat. Namun, penelitian membuktikan camilan ini justru bisa membuat Anda mudah lelah dan sulit berkonsentrasi. Ini tentunya bisa membuat kegiatan WFH jadi tidak lancar.

Jika Anda merasa lapar di tengah bekerja, pilihlah camilan sehat, seperti buah, kacang-kacangan, yoghurt, atau produk olahan susu rendah lemak. Selain bisa mengatasi lapar, camilan ini juga bisa memberikan nutrisi yang baik untuk tubuh.

6. Lakukan olahraga rutin

Agar tubuh dan pikiran tetap sehat selama menjalani WFH, Anda harus tetap meluangkan waktu untuk berolahraga. Ada banyak olahraga di rumah yang bisa Anda lakukan, mulai dari yoga, push up, senam aerobik, lompat tali, hingga Zumba.

Jika Anda membutuhkan bimbingan dari ahlinya, ikutilah tutorial olahraga online yang tersedia di berbagai platform media sosial. Selain itu, Anda juga boleh, kok, lari pagi di luar rumah. Namun, ada syaratnya. Tetap terapkan physical distancing, yaitu menjaga jarak 1–3 meter dari orang-orang di sekitar Anda.

 7. Jangan lupakan kontak sosial

Walaupun berada di tengah kenyamanan rumah, lama-kelamaan mungkin Anda akan merasa bosan dan kesepian. Wajar saja, interaksi sosial Anda saat bekerja di rumah tentunya akan jadi lebih sedikit dibandingkan saat Anda bekerja di kantor. Lakukan vidio call bersama keluarga yang tidak bisa kita kunjungi atau teman-teman agar bisa tetap berinteraksi. Selama work from home jangan lupa selalu isi paket internet kau dengan smartfren wow agar tidak cepat bosan dirumah dan bisa mengakses internet kapanpun dengan lancar.

 


Jumat, 03 Juli 2020

Merawat Pasien di Rumah Semakin Aman dengan Layanan Sewa Alat Kesehatan Homecare


Merawat Pasien di Rumah Semakin Aman dengan Layanan Sewa Alat Kesehatan Homecare

                Peralatan kesehatan sangatlah dibutuhkan, terutama untuk para pasien yang menjalani proses pemulihan dan melakukan perawatan di rumah. Hanya saja, tak semua alat kesehatan yang dibutuhkan tersedia di rumah, sehingga mengharuskan Anda untuk membeli atau menyewa alat tersebut dari rumah sakit. Namun demikian, Anda tak perlu khawatir: sebab Homecare24 menyediakan berbagai alat kesehatan untuk disewa, termasuk sewa alat suction dari Homecare24, sebagai solusi terbaik untuk alat kesehatan yang lengkap dan aman.

                Perlu Anda ketahui bahwa Homecare24 merupakan salah satu perusahaan layanan kesehatan yang berupaya memberikan pelayanan terbaik bagi pasien di rumah. Bagi Anda yang memutuskan untuk merawat anggota keluarga yang sakit di rumah, Homecare24 menyediakan layanan perawat yang siap membantu untuk memberikan tindakan medis yang dibutuhkan. Tak hanya itu, seperti yang sudah disinggung di atas, Homecare24 juga memiliki layanan sewa alat kesehatan berdasarkan anjuran dokter, yang bisa digunakan untuk memaksimalkan perawatan pasien di rumah.

                Terdapat beragam alat kesehatan yang dapat disewa oleh Anda di Homecare24, mulai dari suction, nebulizer, syringe pump, kasur dekubitus, ventilator, tabung oksigen, manual hospital bed dan masih banyak lagi. Harga sewanya pun beragam, mulai dari Rp900ribu hingga Rp21 juta. Patut diperhatikan, harga yang ditawarkan merupakan harga sewa untuk satu bulan. Tentunya lebih hemat jika dibandingkan dengan membeli atau menjalani perawatan di rumah sakit, ya!

Sewa alat kesehatan Homecare24 juga memiliki kelebihan lain yang menguntungkan Anda, antara lain biaya sewa yang lebih murah dibanding biaya membeli alat kesehatan, menghemat keuangan untuk biaya perawatan di rumah sakit, mempercepat proses pemulihan pasien dan dapat memberikan pelayanan kesehatan secara lebih cepat.

                Tak hanya itu, bagi Anda yang tinggal di wilayah Jabodetabek tidak perlu memikirkan ongkos kirim alat tersebut ke alamat Anda. Sebab harga sewa yang diberikan oleh Homecare24 sudah termasuk ongkos kirim khusus wilayah Jabodetabek. Sedangkan untuk wilayah lain kemungkinan akan dikenakan ongkos kirim sesuai dengan lokasi atau jarak pengiriman ke rumah Anda.

                Hadirnya layanan sewa alat kesehatan dari Homecare24 tentu sangat menguntungkan dan memudahkan pasien yang membutuhkan perawatan pemulihan di rumah. Dengan peralatan berkualitas, harga terjangkau, layanan antar, hingga instalasi tentu sangat membantu keluarga pasien agar tetap memantau perkembangan kondisi pasien tanpa harus datang ke rumah sakit.


 
biz.